نصائح مصر الآن لمرضـى السـكري فـي رمضـان

 استشر طبيبك المختص قبل شهر رمضان لتتأكد من 
قدرتك على الصيام في رمضان.
 قد يحتاج الأمر في بداية شهر رمضان لعمل تحليل 
سكر بشكل منتظم من أجل تعديل الجرعة حسب ما 
يراه الطبيب.
بعض النصائح العامة لمرضى السكري
شرب كمية كافية من الماء بعد الأفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف أثناء 
الصيام.
 شرب المشروبات الخالية من السكر والكافيين أثناء الأفطار لتجنب الجفاف.
 تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة.
الاعتماد على نظام غذائي متنوع ومتوازن.
 ضرورة قياس 
مستوى السكر بالدم في:
الصباح
 في منتصف اليوم
 قبل الأفطار
• بعد الأفطار بساعتين
• قبل السحور
• أي وقت تظهر فيه أعراض ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر، 
أو عند الشعور بالأعياء.
على أن يكون معدل السكر في الدم
قبل الافطار: لا يقل عن ٧٠ ملغ/ ديسيلتر.
بعد ساعتين من الأفطار: لا يزيد عن ١٨٠ ملغ/ ديسيلتر
توقيت قياس السكر بالدم خلال رمضان.
قم بتقسيم وجبة الفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، حيث 
تشمل: كوب ماء، وحبات التمر، ومقبلات، والوجبة الرئيسة.
ابدأ وجبة افطار بكوب من الماء، وثلاث حبات تمر صغيرة 
الحجم.
تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
تجنب الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون، والمقالي.
اشرب كمية كافية من المياه.
ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات 
الغازية.
استبدل العصائر بالفواكه.
تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا عن البسيطة، كالخبز الأسمر
بدلا من الأبيض.
قم بتأخير فترة السحور قدر الامكان. 
 ركز على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة.
 ركز على البقوليات كالحمص والفول، حيث أنها عالية بالبروتين و الألياف
• تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، وامتنع عن الدهون 
المضرة كالمقالي.
• تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: 
الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، حيث أن البروتين يزيد 
فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
• تجنب المشروبات المدرة للبول، والتي تحوي الكافيين.
• تجنب الأطعمة المالحة والمخللات. 
• اشرب كميات كافية من الماء.
اعراض المحتملة أثناء الصيام 
لمرضى السكري وهي

أعراض انخفاض سكر الدم
• القلق والتوتر
• زيادة ضربات القلب
• العرق الغزير
• اSرهاق
• ارتعاش الشفاه
• الدوخة

أعراض ارتفاع سكر الدم
• الصداع
• العطش
• التعب الشديد
• كثرة التبول
• رائحة النفس كالفواكه
• عدم وضوح الرؤية
  بتجنب التمارين 
الشديدة، خاصة خلال الساعات الاخيرة من الصيام (قبل 
ميعاد الافطار)؛ لان ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر الاصابة 
بنقص مستوى السكر بالدم و / أو الجفاف. 
يجب الحفاظ على النشاط 
البدني والحفاظ على الوزن المثالي في أثناء رمضان.